Greutatea ghiozdanului și postura copilului

Odată cu începerea școlii, ghiozdanul devine un accesoriu indispensabil pentru copii – și un motiv de preocupare pentru părinți – cel puțin 5 zile din 7. Ca să fie confortabil și să nu afecteze postura și, în timp, sănătatea coloanei,  ghiozdanul trebuie purtat corect.

Unul dintre cele mai frecvente motive de îngrijorare este greutatea prea mare a ghiozdanului. Cât e prea mult? Și ce efecte poate avea asupra coloanei, mai ales dacă distanța pe care o parcurge copilul zilnic este una semnificativă? Am întrebat expertul de ce trebuie să ținem cont.

„Ghiozdanul nu ar trebui să depășească 10-15% din greutatea copilului. De exemplu, pentru un copil care cântărește 30 de kilograme, greutatea maximă a ghiozdanului ar trebui să fie de 4 kg”, explică Alice Panaet, kinetoterapeut Superfit. 

Dacă ghiozdanul este prea greu, copilul adoptă o postură incorectă – cu spatele arcuit sau aplecat în față – care, în timp, poate duce la probleme ale coloanei. Cum se poartă corect ghiozdanul ne-a explicat tot Alice:

• Întotdeauna cu ambele bretele pe umeri;
• Fixat cât mai aproape de spate, fără să atârne; 
• Spatele drept, nu înclinat înainte;
• Obiectele cele mai grele trebuie așezate lipit de coloană, pentru o susținere optimă.

Conform studiului CIPRA, 27% dintre părinți sunt îngrijorați de programul extrem de încărcat al copiilor, iar 25% de rezultatele slabe obținute de aceștia la școală; și lipsa de activități sportive este una dintre grijile de părinte. Printre lucrurile pe care le fac părinții pentru a le oferi copiilor lor o viață de calitate, unul dintre cele mai importante enumerate (50%) este preocuparea constantă față de starea lor de sănătate.

Are cel mic o postură corectă?

Fii atent la cum stă atunci când învață, scrie sau folosește telefonul. Poziția incorectă la birou, timpul îndelungat petrecut pe scaun sau aplecat spre ecrane pot afecta sănătatea coloanei. Ce înseamnă o postură corectă? Umerii să fie la același nivel (nu unul mai ridicat decât celălalt), iar capul să stea aliniat cu trunchiul, nu proiectat în față.

Încurajează-l să facă sport!

Includerea unei activități sportive în programul săptămânal al copilului poate contribui la o dezvoltare armonioasă, la mai multă rezistență și energie și… la o postură bună.De la înot și dans, până la fotbal, volei sau atletism – toate ajută la întărirea mușchilor, mobilitate și echilibru. Alegeți împreună activitatea care i se potrivește și faceți din sport o rutină plăcută!