Cum să-ți antrenezi corpul și mintea cu Tai Chi

Tai Chi este o combinație de mișcare și meditație care te ajută să-ți îmbunătățești tonusul fizic și emoțional în același timp.

Acei oameni pe care îi vezi uneori în parc în timp ce se mișcă lent, cu gesturi grațioase și fluide, ca într-un dans, practică Tai Chi.  Cu origini în artele marțiale chinezești, Tai Chi este o formă blândă de exercițiu, accesibilă oricui – tânăr sau vârstnic, sportiv sau începător. Deși pare foarte simplu de executat, efectele se simt puternic în corp și suflet.

37% dintre cei chestionați în cadrul studiului CIPRA au declarat că mișcarea este printre factorii cu impact asupra calității vieții. 53% dintre ei au răspuns că sunt mulțumiți de timpul petrecut pentru relaxare, iar 46% sunt de părere că fac destul de des exerciții pentru a fi sănătoși.

Un antrenament complet pentru corpul tău

La prima vedere, ai putea crede că mișcările lente nu au cum să-ți lucreze mușchii, dar Tai Chi chiar îți activează întregul corp. Când execuți mișcările cu atenție, picioarele, brațele, trunchiul și chiar mușchii pelvieni intră în acțiune. Practicat regulat, vei observa cum mușchii folosiți pentru a menține echilibrul și fluiditatea mișcărilor se întăresc, iar articulațiile devin mai flexibile. Dacă vrei să-ți îmbunătățești echilibrul, Tai Chi este soluția ideală. Tocmai de aceea este recomandat în special persoanelor în vârstă, care vor să-și reducă riscul de căzături.

Minte relaxată, suflet liniștit

Antrenamentele de Tai Chi te învață să-ți pui mintea pe pauză măcar pentru câteva minute. Practic, oprești rumoarea din capul tău. Mișcările lente și concentrate te determină să fii prezent, iar asta înseamnă să-ți lași grijile deoparte și să te concentrezi pe fiecare mișcare, precum o formă de meditație activă. Studiile au arătat că Tai Chi poate îmbunătăți funcțiile cognitive, cum ar fi memoria, mai rapid decât alte forme de exercițiu. Explicația – atunci când îți antrenezi mintea să fie prezentă, creierul se adaptează. Este un antrenament complet pentru creier, mai ales pentru cei care se simt copleșiți de gânduri.

Cum să începi Tai Chi?

Tot ce ai nevoie pentru a practica Tai Chi este un spațiu liber și curiozitate. Ideal ar fi să te înscrii la un curs cu un instructor, pentru că acesta te poate ghida pas cu pas. Dacă nu ai această posibilitate, poți urmări video-uri online – sunt nenumarate resurse gratuite. Ai nevoie de haine lejere, care să-ți permită să te miști liber și de încălțăminte ușoară, flexibilă, care să nu alunece, dar poți practica Thai Chi și desculț.

Tai Chi nu e doar o activitate fizică – e o călătorie interioară. Este potrivită pentru cei care vor să-și găsească echilibrul, să-și antreneze corpul și mintea în același timp. Cu fiecare mișcare, vei descoperi o nouă sursă de calm, putere și claritate. Iar în această lume plină de agitație, orice pauză de la zgomotul care ne înconjoară este ca o gură de aer.