Lucruri pe care să le faci dimineața pentru o zi bună

Modul în care îți începi ziua poate dicta felul cum te simți, relaționezi și performezi până la finalul ei. Expertul Matei Stănculescu, psihoterapeut, ne-a enumerat câteva lucruri pe care să le facem dimineața pentru un start excelent și o stare de spirit de invidiat.

Întrebați despre factorii importanți în viață, respondenții studiului CIPRA au menționat familia pe primul loc, iar pe locul al doilea au poziționat starea de spirit, chiar mai importantă decât starea fizică și financiară. Așadar, iată ce poți face pentru o stare de spirit bună încă de la prima oră!

Să bei cafeaua care-ți place, să asculți muzica preferată, să mergi la o plimbare prin parc sau să practici un sport… Toate acestea pot aduce un sentiment de împlinire și un imbold atât de necesar pentru a face față cu brio sarcinilor unei zile încărcate. 

Timp cu noi înșine

Matei Stănculescu, psihoterapeut, coach, trainer, cofondator Centrul Eka  spune că „tendința noastră zilnică este să ne pregătim pentru a înfrunta, pentru a gestiona tot ce vine către noi. Iar asta ne ține constant într-o zonă de “pompieri” mai degrabă decât în cea de “constructori”. E important să nu fim mereu în alertă pentru alții, ci să facem lucruri și pentru noi înșine, pentru visurile noastre, pentru ceea ce ne dorim de la viață.

Sfatul expertului

Matei Stănculescu ne recomandă tuturor de dimineață un exercițiu simplu, compus din 3 etape:

• Respirație energizantă – de exemplu, o serie de inspirații profunde și rapide pe nas, urmate de expirații forțate pe gură, însoțite de mișcări energice ale brațelor, pentru a oxigena rapid corpul și a schimba starea fiziologică, pregătind mintea pentru următoarele două etape.

• Vizualizare – setează o intenție, pe termen mediu sau lung. Vezi și caută chiar să trăiești momentul în care ți-ai îndeplinit un vis măreț.

• Recunoștință – rememorează dintre micile sau marile reușite pe care le-ai trăit până acum și caută să simți în corpul tău cât de multă recunoștință poți.

„Denumirea pentru acest exercițiu este amorsare, sau o mai putem numi ancorare“, explică Matei Stănculescu. “Practic, ne ajutăm subconștientul să vadă de ce lucruri minunate suntem capabili și să țină minte care sunt obiectivele cu adevărat importante pentru noi, să păstrăm focusul pe obiectiv. Tehnica asta a fost făcută cunoscută întregii lumi de către Tony Robbins care are și un video, de doar 15 minute, în care vă poate ghida gratuit pe YouTube.“

Așadar, la început de zi, dar și pe parcursul ei, ar trebui să ne gândim nu doar la task-urile de bifat pe termen scurt, ci și la lucrurile pe care ni le dorim pe termen lung. Și, ca urmare, să investim timp, energie sau măcar să formulăm în mintea noastră intenția de a le atinge.