Cum să te relaxezi cu adevărat în concediu

Încă este vară și sezon de concedii, iar dacă simți că nu ai reușit să te odihnești suficient până acum, mai este timp. Un concediu nu îți va reseta viața și nici nu poate compensa luni întregi de oboseală acumulată, dar ar trebui să îți ofere ceea ce îi spune și numele: o pauză pe care să o simți ca atare.

Trezitul devreme, mersul zilnic la job, responsabilitățile de acasă și grijile de zi cu zi consumă treptat din resursele fizice și emoționale. De aceea avem nevoie de perioade în care să ieșim din rutină și să permitem corpului și minții să încetinească ritmul. Numai că zilele de concediu sunt limitate și, uneori, reușim să le umplem cu atât de multe planuri, drumuri și activități, încât ne întoarcem acasă aproape la fel de obosiți cum am plecat.

Nevoia de mai mult timp pentru noi reiese și din rezultatele studiului CIPRA. 52% dintre respondenți spun că și-ar dori să se organizeze mai bine pentru a avea mai mult timp liber, 42% și-ar dori mai mult timp pentru pasiuni, iar 41% și-ar dori mai multe vacanțe.

Vacanța de care ai nevoie

Nu toate concediile trebuie să arate la fel. Uneori vrem să descoperim un oraș nou, să vizităm cât mai multe locuri, să ieșim seara și să profităm de fiecare oră. Alteori, ceea ce ne lipsește cu adevărat este liniștea. Dacă ai traversat o perioadă foarte solicitantă, poate că o vacanță cu avioane schimbate, drumuri lungi, hoteluri aglomerate, obiective turistice bifate în fiecare zi, shopping și petreceri nu este cea care îți va permite să te odihnești cel mai bine. Ai senzația de libertate pe care ți-o oferă concediul, dar mintea continuă să proceseze permanent informații, decizii și stimuli noi.

Alege și liniștea

Mediul în care ne petrecem concediul este, poate, cel mai important. Atunci când simți nevoia unei deconectări reale, poți alege un loc mai retras, o locuință închiriată sau o cabană, în loc de un hotel, o destinație aproape de mare, munte sau pădure și, mai ales, câteva zile fără un program fix. Nu este obligatoriu să ai în fiecare dimineață un plan. Libertatea de a decide pe moment dacă vrei să faci o plimbare, să citești sau pur și simplu să nu faci nimic poate fi exact pauza de care ai nevoie.

Cum te deconectezi

• Dă-ți voie să te relaxezi total. Nu contează dacă te trezești mai târziu decât de obicei, dacă te culci devreme sau dacă într-o zi ai chef doar să stai la piscină sau să ațipești într-un hamac.
• Detașează-te de taskurile de la job. „M-am odihnit suficient astăzi, pot să și muncesc puțin” este una dintre capcanele care ne țin conectați la rutina de care tocmai încercăm să luăm o pauză. Dacă situația profesională îți permite, lasă mailurile, mesajele și taskurile pentru momentul în care te întorci.
• Bucură-te de lucrurile pentru care nu ai timp de obicei. Citește cartea care stă de câteva luni pe noptieră, fă yoga, înoată, plimbă-te fără o destinație precisă sau stai mai mult de vorbă cu oamenii cu care ai plecat.
• Lasă și spații goale în program. Tendința de a profita „la maximum” de concediu ne poate face să planificăm fiecare zi până la ultimul minut. Dar o vacanță reușită nu se măsoară în numărul de obiective vizitate. Câteva ore în care nu trebuie să ajungi nicăieri pot fi mai odihnitoare decât încă o activitate bifată.
• Conectează-te și cu propriile emoții. În ritmul obișnuit al vieții, avem rareori timp să ne oprim și să observăm cum ne simțim. Zilele mai liniștite pot fi un moment bun să te gândești la ce îți place în viața ta, ce ai vrea să schimbi și ce îți dorești pentru perioada următoare, fără să transformi însă concediul într-o nouă sesiune de planificare.

Ce faci după concediu?

Îl programezi pe următorul. Și nu este o glumă. Să ai în perspectivă o nouă perioadă de relaxare poate fi un motiv de bucurie în sine, chiar dacă următoarea vacanță este încă departe. Mai important: observă ce se întâmplă după ce te întorci. Dacă efectul concediului dispare în câteva zile, iar revenirea la muncă te aduce rapid din nou într-o stare de epuizare, problema nu mai este vacanța. Poate fi un semn că ai nevoie de mai mult echilibru între viața profesională și cea personală pe tot parcursul anului.