Calitatea vieții de sărbători: somn, mișcare și timp cu familia

Pentru mulți, aceasta e cea mai frumoasă perioadă a anului. Concediu, cadouri, planuri și timp petrecut alături de cei dragi. Am întrebat-o pe dr. Ruxandra Constantina, expert CIPRA, cum putem profita la maximum de aceste zile pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții de sărbători.

Am pornit de la topul celor mai importante aspecte care influențează calitatea vieții românilor, conform celui mai recent studiu CIPRA: odihna (54%), echilibrul între viața personală și cea profesională (52%) și alimentația (51%) conduc clasamentul, urmate de activitatea fizică și răsfățul cu moderație (34%). De sărbători, toți acești piloni ar trebui să fie în centrul atenției noastre.

Sărbătorile sunt despre bucurie, dar uneori, agitația le fură tocmai esența. Ce-ar fi ca anul acesta să le transformi într-un aliat al stării tale de bine? Pentru că, dincolo de mesele bogate și goana după cadouri, perioada asta poate fi un moment ideal pentru a investi în tine și în calitatea vieții. Fie că îți propui să dormi mai mult, să faci mișcare, să petreci timp cu familia sau, pur și simplu, să te deconectezi, ai la îndemână toate resursele. Recomandarea expertului nostru, dr. Ruxandra Constantina, medic specialist medicină de familie: să ne bucurăm de fiecare moment!

Răsfăț… cu măsură

Bineînțeles, răsfățul culinar face parte din tradiție, dar să nu sufocăm spiritul Crăciunului cu exagerări gastronomice sau cu goana epuizantă după mâncare. Ideal este să gătim în casă, cât mai sănătos, adăugând condimente care sprijină digestia și, mai ales, iubire pentru cei dragi. Micile plăceri vinovate, dulci și delicioase, ni le putem permite în această perioadă, cu atât mai mult cu cât conțin ingrediente naturale! Iar în privința alcoolului: este important să nu bem niciodată pe stomacul gol și să evităm amestecul de băuturi.

Mai multă mișcare

Ai mai mult timp liber? E momentul perfect pentru plimbări lungi, mers pe jos, joacă în aer liber sau chiar mici antrenamente acasă. Nu e nevoie de sală. Doar de intenție.

Dr. Ruxandra Constantina spune că mișcarea este esențială, iar după o masă copioasă ar fi bine să nu ne culcăm, să nu rămânem pe canapea uitându-ne la televizor, ci să facem câțiva pași în aerul rece de iarnă – ne face bine la digestie și ne trezește din starea de moleșeală!

Calitatea vieții de sărbători. Somn de calitate

Profită de ritmul mai lent din aceste zile pentru a-ți regla orele de somn. Chiar și câteva zile de odihnă suficientă pot face minuni pentru energie, imunitate și claritate mintală. Dar, dacă uneori ne culcăm mai târziu, înseamnă doar că ne-am încărcat bateriile cu momente frumoase, spune dr. Ruxandra Constantina.