Cum să-ți regăsești ritmul după concediu

Să te întorci brusc la serviciu și să-ți regăsești ritmul după concediu este o provocare. Pentru a evita sentimentul de burnout, este esențial să te gândești la modalități de a gestiona această tranziție.

Întoarcerea la job după vacanță poate fi stresantă. După zile cu dimineți leneșe, în care te-ai bucurat de soare și natură, un program intens de opt ore sau mai mult îți poate părea copleșitor. Trebuie să te pregătești pentru ca adaptarea la rutina de lucru și reconectarea cu responsabilitățile zilnice să fie cât mai line.

Echilibrul între viața profesională și cea personală este menționat pe locul doi în topul aspectelor cu impact asupra calității vieții, fiind menționat de 52% dintre respondenții studiului CIPRA. De altfel, 29% dintre cei chestionați au plasat acest aspect pe primul loc în opțiunile lor. 59% dintre respondenți au declarat că sunt mulțumiți de echilibrul dintre viața profesională și cea personală, iar pentru 36% activitatea profesională în sine este un factor de stres.

Pregătește din timp întoarcerea la job

Unele activități zilnice, cum ar fi cumpărăturile sau spălatul hainelor, nu pot fi evitate după concediu. Încearcă să le aloci o zi, înainte să te întorci la birou. Da, este o zi în plus din concediul tău, dar necesară pentru a te putea ocupa de sarcinile administrative din jurul casei. În plus, dacă revenirea din vacanță înseamnă un drum mai lung cu mașina, trenul sau avionul, în această zi vei avea timp de odihnă.

Nu îți încărca programul primei zile

Revenirea la muncă nu înseamnă că vei rezolva într-o zi ce nu ai făcut într-o săptămână. Nu trebuie să te întorci acasă în prima seară după job având impresia că ai nevoie deja de o altă vacanță. Așadar, concentrează-te pe prioritizarea sarcinilor și stabilirea de obiective realiste. Nu știi de unde să începi? Creează o listă clară, cu timp programat pentru a răspunde la emailuri și pentru a gestiona mesajele urgente. Nu ceda impulsului de a începe să rezolvi situații complicate și evită să faci orice programări în primele ore ale zilei, pentru a putea evalua prioritățile mai întâi.

Pauzele sunt importante pentru a-ți relua ritmul după concediu

Chiar dacă abia ai revenit din vacanță, continuă să incluzi relaxarea în programul tău. Asigură-te că nu sari peste momentele de destindere în încercarea de a rezolva lista de sarcini. Prioritizează pauzele, măcar una la două ore. Îți vor spori productivitatea, concentrarea și vor ajuta la diminuarea stresului întoarcerii la job.

Ascultă-ți instinctul

Un echilibru sănătos între muncă și viața personală te va face un angajat mai bun și îți va oferi acea stare de împlinire necesară pentru randament optim. Indiferent cât de mult îți iubești locul de muncă, este întotdeauna măcar puțin dificil să părăsești starea de vacanță. Desigur, este și mai anevoioasă revenirea atunci când nu îți place cu adevărat ceea ce faci. Folosește timpul petrecut departe de job pentru a pune lucrurile în perspectivă. Poate fi momentul să setezi limite de muncă mai sănătoase, să scapi de un drum prea lung până la locul de muncă sau să delegi mai multe sarcini altora din echipa ta. Ai putea chiar să iei în considerare o schimbare de carieră.