De ce e important să ierți

Când cineva te rănește, emoțiile negative se acumulează și ajung să devină o povară pe care o cari cu tine peste tot. O vorbă grea o trădare, o nedreptate – toate se așază în sufletul tău și îți afectează liniștea. Antidotul? Iertarea. Află de la specialist de ce e important să ierți și cum poți face asta.

Iertarea nu este despre a uita o întâmplare sau a scuza o persoană care te-a rănit, ci despre a-ți oferi libertatea de a merge mai departe. Este vorba despre propria decizie de a nu mai hrăni resentimentele, de nu-ți mai face rău privind în trecut și despre a-ți recăpăta energia pentru lucrurile care chiar contează.

Beneficiile iertării nu sunt doar emoționale. Iertarea îți influențează și sănătatea fizică. Studiile arată că atunci când alegi să ierți, nivelul stresului scade, iar inima ta are numai de câștigat. Este ca și cum ai pune jos un bagaj greu pe care l-ai cărat inutil. Alegerea de a ierta nu schimbă trecutul, dar îți poate schimba viitorul.

În privința factorilor importanți în viață,  starea de spirit a avansat conform studiului CIPRA din acest an pe locul al doilea după familie, cu 84 de procente, fiind considerată prioritară comparativ cu starea fizică și financiară, care au dobândit procente mai generoase anul trecut.

Sfatul psihologului

Matei Stănculescu, psihoterapeut, coach, trainer,  cofondator Centrul Eka, expert CIPRA, spune că iertarea este un act de curaj și o dovadă de forță interioară. „Iertarea implică introspecție, empatie, asumare și renunțare. Furia, ranchiuna, ura sau nevoia de răzbunare sunt emoții negative cu un impact uriaș asupra sănătății noastre mintale și fizice. Toate duc către blocaje care ne stopează progresul, ne strică relațiile și ne pot duce chiar către boală.

Iertarea începe cu empatia față de sine, față de propriile limite și neputințe și ne eliberează de toate blocajele emoționale și fizice care se pot transforma altfel în otravă. Fără să vrem, când iertăm pe cineva ne iertăm și pe noi înșine. Iar ăsta este un pas uriaș spre vindecare și progres.“

Cum îți face bine să ierți

Alegerea de a evita gândurile negative este un act de grijă față de tine. Renunțarea la furie și resentimente îți permite să respiri mai ușor, să acorzi atenție lucrurilor frumoase din viața ta și să te simți din nou stăpân pe emoțiile tale. A ierta nu înseamnă să negi ce s-a întâmplat sau să pretinzi că nu a contat. Din contră, înseamnă să recunoști durerea, dar să decizi că nu vrei să te definească. Furia care apare după un act de nedreptate, de exemplu, este firească. Însă, în timp, acea furie menținută în interior, îți poate consuma energia. Iertarea este, de fapt, eliberarea de acest cerc vicios.

Pași pentru a ajunge să ierți

Procesul iertării începe cu tine, iar primul pas este să-ți permiți să simți. Nu te grăbi să ignori durerea sau să o ascunzi sub preș. Emoțiile tale sunt valoroase, chiar dacă sunt dificile. Lasă-le să iasă la iveală – poate prin a scrie într-un jurnal, a avea o discuție cu un prieten apropiat, cu un psihoterapeut sau chiar printr-un simplu moment de liniște în care să le conștientizezi. După ce îți recunoști sentimentele, încearcă să privești situația dintr-o altă perspectivă. Poate persoana care te-a rănit a greșit nu din răutate, ci dintr-un moment de slăbiciune sau confuzie. Nu trebuie să fii de acord cu ce a făcut, dar încercarea de a înțelege te poate ajuta să lași resentimentele să plece.

Ai reușit o dată să ierți? Continuă!

Iertarea nu este un act unic, ci un proces care necesită timp și răbdare. Este posibil ca uneori să simți că resentimentele revin, mai ales când amintirile sunt declanșate de o situație asemănătoare. Este normal. În acele momente, reamintește-ți de decizia ta de a ierta și de beneficiile pe care le-ai câștigat deja. Nu trebuie să uiți ce s-a întâmplat, dar poți alege să nu mai dai putere acelor momente să-ți afecteze viața. Iertarea este despre tine, despre liniștea ta interioară.