5 obiceiuri simple ca să arăți și să te simți tânăr

Nu există o formulă secretă pentru a opri timpul. Dar există obiceiuri simple care susțin energia, starea de bine și vibe-ul tineresc, pentru acea etapă a vieții când începi să te întrebi ce poți face ca să arăți și să te simți tânăr cât mai mult timp.

Nu întotdeauna este necesar un reset total al rutinei zilnice pentru a „întineri“. Mici schimbări în materie de alimentație, sport sau odihnă, piloni importanți ai calității vieții, sunt tot ce ai nevoie pentru a-ți crește vitalitatea și a-ți „scădea“ vârsta.

Mânăncă mai multe proteine

Unul dintre obiective, atunci când vrei să întinerești: să-ți acoperi necesarul de proteine. Sunt esențiale pentru menținerea masei musculare, pentru refacerea țesuturilor și pentru susținerea metabolismului. 31% dintre respondenții CIPRA și-ar dori să aibă mai multe cunoștințe despre ce înseamnă să mănânci sănătos, așa că îți spunem noi: există surse excelente atât din produse de origine animală, cât și vegetale. În top se află oul, peștele, carnea slabă, tofu, edamame, care pot fi completate oricând cu iaurturi sau shake-uri proteice.

Ia un supliment de  colagen

Colagenul este o proteină importantă pentru piele, articulații și țesuturi. Îl poți susține prin alimentație (supă de oase, pește, carne, gelatină) sau prin suplimente. Totuși, înainte de a lua un supliment, ar trebui să discuți cu un specialist, pentru a te asigura că alegi forma și doza potrivită pentru tine.

Somn în plus, riduri în minus

Somnul este, poate, cel mai puternic „anti-aging” natural. În timpul somnului, celulele se regenerează, nivelul de cortizol scade, iar organismul își reface rezervele de energie. Lipsa somnului este asociată cu inflamație și îmbătrânire accelerată.

Iar conform celui mai recent studiu CIPRA, odihna este pe primul loc în topul factorilor care influențează calitatea vieții.

Zâmbește mult!

Nu este un clișeu. Zâmbetul reduce nivelul hormonilor de stres și stimulează eliberarea de endorfine. O stare emoțională echilibrată are impact direct asupra felului în care arătăm și ne simțim. Stresul cronic, în schimb, accelerează procesele de îmbătrânire.

Mișcarea chiar contează

De ce să faci sport de câteva ori pe săptămână sau cât de multă mișcare poți zilnic? Un corp activ înseamnă:

• tonus muscular
• metabolism eficient
• o stare emoțională mai bună.

„Întinerirea” nu înseamnă să arăți ca la 20 de ani. Înseamnă să ai energie, tonus fizic și o stare de bine care se vede. Obiceiurile mici, repetate zilnic, îți vor arăta diferența.